• Accueil
  • /
  • Blog
  • /
  • Je me sens dévalorisé au travail : retrouver confiance et estime de soi

Je me sens dévalorisé au travail : retrouver confiance et estime de soi

Vous arrivez au bureau avec la désagréable impression que vos efforts restent invisibles, que vos idées sont systématiquement minimisées… bref : que votre travail est sous-évalué ?

Est-ce normal ?

Se sentir dévalorisé au travail est une expérience bien plus commune qu’on ne le pense, et qui touche tous les secteurs, postes et niveaux d’expérience.

Pourtant, parler de ces sentiments reste souvent tabou, tant et si bien que les victimes ont la fâcheuse tendance à s’enfermer dans un silence pesant.

J’ai écrit ce guide pour vous donner des clés de compréhension et des solutions pratiques.

Il est temps de changer de perspective et de redécouvrir votre valeur au sein de votre environnement pro !


Les visages multiples de la dévalorisation au travail

😔 Au quotidien, la dévalorisation peut prendre diverses formes, qui vont de commentaires "subtils" (si on peut parler de subtilité…) à des actions plus flagrantes.

Certains jours, elle se manifeste par un manque de reconnaissance des efforts fournis ; d’autres fois, par des critiques injustes ou par l’attribution systématique de tâches ingrates.

Ces situations peuvent survenir quelle que soit la position dans l’entreprise et affecter aussi bien les nouveaux employés que les cadres expérimentés.

Dans cette première partie, je vous propose d’explorer les signes distinctifs de la dévalorisation et les impacts qu’ils peuvent avoir sur les individus au travail.

Reconnaître les signes de la dévalorisation

La dévalorisation au travail est un concept moins évident qu’il n’y paraît à identifier.

Parfois, elle se cache derrière de simples oublis, comme ne pas être crédité pour un travail accompli, ou être constamment interrompu pendant les réunions.

Elle peut également se manifester par des remarques désobligeantes ou des blagues aux dépens de certains, souvent minimisées comme de simples plaisanteries (le fameux et lourdingue "bah alors, tu prends ton après-midi ?" quand vous quittez – légitimement – le bureau à 17h…).

Une étude conduite par la Harvard Business Review révèle que plus de la moitié des employés se sentent dévalorisés, souvent en raison de préjugés inconscients ou de structures organisationnelles rigides.

Les témoignages recueillis montrent que le sentiment de ne pas être apprécié à sa juste valeur est une source majeure de stress et de désengagement.

Par exemple, être régulièrement critiqué sur la qualité du travail ou recevoir des feedbacks négatifs sans guidance constructive peut gravement affecter l’estime de soi et la motivation… mais ça, vous l’avez peut-être remarqué.

L’impact de la dévalorisation sur votre bien-être et vos performances

On vient d’effleurer le problème de fond : les répercussions de la dévalorisation au travail sont profondes et diverses.

Eh oui, n’ayons pas peur des mots : psychologiquement, être dévalorisé(e) au boulot peut entraîner un sentiment d’impuissance, de l’anxiété, voire des symptômes dépressifs.

Une personne qui se sent constamment sous-évaluée peut également commencer à douter de ses propres capacités, ce qui peut mener au syndrome de l’imposteur (je reviens un tout petit peu plus bas sur ce concept, patience).

Pire encore : les impacts ne se limitent pas au seul individu mais s’étendent à toute l’organisation !

Les employés dévalorisés ont tendance à être moins engagés, moins productifs et peuvent témoigner d’un taux d’absentéisme plus élevé.

Il s’agit donc d’un vrai fléau qui crée un environnement de travail toxique, où le potentiel humain est gaspillé, et (bête noir du patron, aïe aïe aïe !) les objectifs de l’entreprise sont compromis.

Il est donc essentiel de reconnaître ces signes et impacts pour pouvoir les adresser efficacement et transformer l’environnement de travail en un lieu où chaque employé peut se sentir valorisé et respecté.

C’est de l’humanisme… et du bon sens !

De l’autodépréciation à l’affirmation de soi

✊ L’autodépréciation est souvent une réaction interne à des expériences de dévalorisation externes.

Elle peut s’ancrer profondément dans nos habitudes de pensée, et venir influencer la manière dont nous percevons notre propre valeur et nos compétences.

Dans cette deuxième partie, on va se concentrer sur les dynamiques internes de l’autodépréciation et sur les stratégies efficaces pour cultiver l’assertivité et l’estime de soi.

On va regarder ensemble comment reconnaître et réduire l’autodépréciation et comment ces changements peuvent transformer notre expérience professionnelle.

L’autodépréciation : le syndrome de l’imposteur au quotidien

Le syndrome de l’imposteur est une forme courante d’autodépréciation : l’individu doute de ses succès et craint d’être démasqué comme un "fraudeur".

Ce phénomène est particulièrement répandu parmi ceux qui réussissent (ironiquement !), souvent parce qu’ils attribuent leur succès à la chance plutôt qu’à leurs propres talents et efforts.

Ce sentiment est exacerbé dans des environnements de travail où la dévalorisation est fréquente, soit par des commentaires négatifs, soit par un manque de reconnaissance.

Pour lutter contre ça, eh bien il est essentiel de commencer par reconnaître ses propres succès et de les attribuer à ses compétences et efforts personnels !

Des stratégies pour renforcer l’estime de soi et l’assertivité

Développer l’estime de soi et l’assertivité au travail commence par une prise de conscience de sa propre valeur et (accessoirement…) de ses droits en tant qu’employé(e).

Ce que ça inclut ?

Le droit d’être traité(e) avec respect et de voir ses contributions reconnues : tout simplement !

Un élément-clé pour améliorer l’estime de soi est d’apprendre à accepter les compliments et les critiques constructives, en les intégrant de manière équilibrée dans son auto-évaluation.

Le développement de l’assertivité, quant à lui, implique de s’affirmer de manière respectueuse mais ferme, sans agressivité ni passivité.

Maîtriser cet exercice d’équilibriste peut inclure des exercices pratiques tels que des simulations de conversations où vous défendez vos idées ou vos besoins face à un collègue ou un supérieur.

En outre, s’entourer d’alliés au travail qui reconnaissent et valorisent vos contributions peut renforcer votre confiance et vous encourager à vous affirmer davantage.

Toutes ces stratégies, appliquées régulièrement, peuvent transformer la perception que vous avez de vous-même et influencer positivement votre environnement professionnel pour, au final, rendre votre expérience au travail plus gratifiante.

Valoriser vos talents naturels pour surmonter la dévalorisation au travail

⭐ Dans un environnement où l’on se sent dévalorisé, c’est primordial de reconnaître et d’utiliser ses talents naturels non seulement pour améliorer son bien-être mais aussi pour renforcer sa position professionnelle.

Dans cette partie, voyons comment identifier vos talents uniques et comment les utiliser comme leviers contre la dévalorisation.

Identifier et valoriser vos talents en réponse à la dévalorisation

Découvrir vos talents naturels peut vous offrir une nouvelle perspective dans un environnement où vous vous sentez sous-estimé(e).

Réfléchissez aux activités qui vous procurent un sentiment de compétence et de satisfaction, et considérez comment ces talents peuvent être mis en avant pour contrer les perceptions négatives de vos collègues ou supérieurs.

Par exemple, si vous êtes naturellement doué(e) pour la communication mais travaillez dans un rôle où ce talent est sous-utilisé, chercher des occasions de prendre la parole lors de réunions ou de mener des présentations peut aider à changer la perception des autres à votre égard.

Développer une stratégie pour faire reconnaître vos talents

Une fois que vous avez identifié vos talents, il est essentiel de développer des stratégies pour les mettre en avant.

On parle ici de la recherche de nouveaux projets, d’une offre de mentorat à des collègues, ou même de la négociation de changements dans votre rôle actuel pour mieux aligner vos responsabilités avec vos compétences naturelles.

Utiliser vos talents comme fondement pour demander des améliorations tangibles dans votre travail n’est pas seulement un moyen de vous épanouir : c’est aussi un pas vers la diminution des sentiments de dévalorisation.

En démontrant votre valeur, vous réaffirmez votre place et votre importance au sein de l’équipe ou de l’entreprise !

Réinventer votre carrière face à la dévalorisation

Pour ceux qui ressentent une dévalorisation persistante malgré leurs efforts, reconsidérer leur trajectoire professionnelle peut être une solution.

Par-là, il faut entendre changer de fonction, d’employeur ou même de domaine pour trouver un environnement qui valorise et respecte mieux vos talents naturels.

Cette démarche peut être intimidante, mais elle est souvent nécessaire pour ceux qui ne voient pas leur situation s’améliorer…

Elle représente une action proactive pour assurer que votre carrière ne stagne pas dans un contexte qui ne reconnaît pas votre valeur réelle.

Et le jeu en vaut la chandelle !

Conclusion

☀️ En prenant conscience de la dévalorisation au travail et en comprenant ses mécanismes, vous pouvez commencer à y faire face de manière constructive.

Identifier et valoriser vos talents naturels est essentiel pour transformer une situation négative en une opportunité de croissance personnelle et professionnelle.

N’oubliez pas que chaque pas vers l’affirmation de soi et la reconnaissance de vos vraies capacités vous rapproche d’un environnement professionnel où vous vous sentirez valorisé et respecté.

Engagez-vous dès aujourd'hui dans ce voyage de transformation et voyez comment il peut non seulement changer votre carrière, mais aussi améliorer votre bien-être général !

Démarrer votre reconversion professionnelle

 🙂  Décidé(e) à sauter le pas ?

Depuis des années, mon métier, c’est d’accompagner les professionnel(le)s de France et d’ailleurs à trouver ce pourquoi ils sont le plus fait.

Voici comment.

Un accompagnement professionnel pour un nouveau départ à tout âge

Dans un monde où la quête de sens au travail devient primordiale, mon accompagnement se distingue en mettant l’accent sur l’intégration de votre projet professionnel à un projet de vie global. Cette approche unique révèle pas à pas toutes les facettes de votre personnalité pour en extraire le plein potentiel.

Qu’est-ce qui rend le Bilan de Compétences Ikigai différent ?

J’ai développé un bilan exclusif : le Bilan de Compétences Ikigai. Qui répond aux objectifs du bilan tout en étant inspiré du concept de l’ikigai, une philosophie japonaise qui vise à trouver sa "raison d’être". Ma méthodologie vous guide de la découverte de votre véritable voie jusqu’à sa réalisation concrète. 

Ma méthode

  • Approche Ikigai : fondée sur les enseignements des chercheurs et psychologues japonais pour vous aider à trouver l’équilibre parfait, en analysant notamment : vos intérêts profonds, vos motivations intrinsèques, compétences acquises et talents naturels, vos besoins, vos valeurs authentiques, et bien plus encore...
  • Validation scientifique : chaque outil que je mets à votre disposition a été rigoureusement sélectionné pour son efficacité prouvée, vous assurant une expérience basée sur des méthodes éprouvées

Pour qui ?

Que vous soyez en début de carrière, en plein questionnement professionnel, ou à la recherche d’un renouveau à un âge plus avancé, ce programme est conçu pour s’adapter à tous les professionnels désireux de donner un sens profond à leur parcours professionnel.

À l’issue de cet accompagnement, intégralement finançable par votre Compte personnel de formation (CPF) si vous exercez dans le marché du travail français :

  1. vous saurez ce qui vous fait vibrer et vous donne de l’énergie pour déplacer des montagnes
  2. vous serez sûr(e) de vous et de vos choix de vie, comme jamais auparavant
  3. vous mettrez le doigt sur de nouvelles opportunités pour aligner vos revenus sur vos talents et aspirations
  4. vous vous sentirez à votre place grâce à un métier qui a du sens et dans lequel vous êtes acteur(rice) de votre vie

Votre accompagnement sur-mesure

À travers ce programme, c’est un accompagnement individualisé que je vous propose.

Et au préalable, je vous délivre des informations personnalisées gratuitement et sans aucun engagement de votre part.

Tous les détails de la formation pour trouver votre voie

Accompagnement personnel et suivi inclus


Cet article en résumé :

Résumé de l’article Je me sens dévalorisé au travail

Mes autres articles sur la reconversion professionnelle

🤓 Ma mission de psychopédagogue-formateur m’a amené à croiser de nombreux profils issus de métiers divers.

Ils m’ont inspiré plusieurs articles, dont voici quelques exemples dans lesquels vous vous retrouverez peut-être :

5/5 - (1 vote)

Article mis à jour le : 06/05/2024

Cet article vous a plu ? Moi, c'est Julien Thomas.

Psychopédagogue et chercheur spécialisé dans l'orientation. J'ai été publié chez plusieurs Editeurs scientifiques comme Routledge ou Elsevier.

Mais au delà des diplômes, ce qui m'intéresse c'est ce qu'il y a d'unique chez vous qui cherchez votre véritable voie pour trouver et décrocher le job qui vous correspond le plus !

C'est sur ce principe fondateur que j'ai orienté ou reconverti avec succès 800+ personnes depuis 2008.
Pour y arriver, j'offre mon sens de l'écoute, une expertise reconnue de plusieurs années et des outils scientifiques.
  • Formateur d'adultes depuis 2006.
  • Conseiller en insertion professionnelle à partir de 2008.
  • Missions de recrutement de 2009 à 2014.
  • Réalisation d’un doctorat en psychologie de 2012-2016.
  • Entrepreneur à son compte depuis 2016.

Vous avez des questions sur votre parcours professionnel ? 

Je suis là pour vous apporter des réponses.

En découvrir plus à propos de Julien Thomas

D'autres ressources peuvent vous intéresser

Comment enfin Concilier Travail et Vie privée ?
J’ai peur de faire un burnout : que dois-je faire ?
Reconversion après un burn out : de l’épuisement à l’épanouissement
Comment Reprendre le Travail Après un Burn-Out : Mode d’Emploi
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}