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J’ai peur de changer de vie : comprendre et agir

En 1992, François Valery chantait Changer de vie avec moult trémolos dans la voix et un superbe brushing blond.

Aujourd’hui, ce n’est pas de cette pépite musicale dont j’aimerais parler… mais de vous.

Le changement est une décision qui peut effrayer autant qu’inspirer.

Qui n’a pas déjà rêvé d’une nouvelle réalité, plus en adéquation avec ses désirs profonds, avec son pourquoi ?

Pourtant, la peur de l’inconnu, du jugement ou de l’échec peut souvent nous paralyser.

Dans ce guide, on va explorer pourquoi nous ressentons cette peur de changer de vie mais surtout... comment la surmonter.

À travers des étapes concrètes et des conseils pratiques, vous apprendrez à préparer le terrain pour une transition réussie vers la vie que vous aspirez à mener !


Comprendre la peur du changement

😨 La peur du changement est une émotion profondément ancrée dans l’expérience humaine.

Elle émane de notre instinct de survie, qui nous pousse à éviter l’incertain et à nous accrocher au connu, même lorsque celui-ci n’est plus bénéfique.

Pour beaucoup, envisager un changement radical dans la vie, que ce soit sur le plan professionnel ou personnel, suscite une appréhension naturelle.

Pour commencer, explorons pourquoi nous ressentons cette peur et comment elle se manifeste dans nos vies !

La nature de la peur

Depuis Lucrèce (et Dieu sait si le 1er siècle avant Jésus-Christ ne nous rajeunit pas), les philosophes se frottent à la peur et à sa signification profonde.

La peur, c’est une réponse émotionnelle à une menace perçue, qu’elle soit réelle ou imaginaire.

Dans le contexte du changement de vie, cette menace provient souvent de l’inconnu.

Les psychologues contemporains affirment que l’humain préfère un inconfort connu à un bonheur incertain, car il peut anticiper les dangers d’une situation familière.

Ainsi, même si notre situation actuelle est loin d’être idéale, eh bien l’idée de changer peut sembler plus effrayante que de rester où nous sommes !

Les manifestations de la peur

La peur du changement peut se manifester de plusieurs façons.

Certains peuvent ressentir de l’angoisse, une incapacité à prendre des décisions, ou même des symptômes physiques comme des maux de tête ou une fatigue excessive.

Elle peut également entraîner de la procrastination, cette fâcheuse tendance (partagée par un grand nombre, y compris moi de temps en temps !) où l’on remet continuellement à plus tard les décisions importantes, ce qui crée un cycle de stress et d’inaction.

Cette procrastination est souvent le résultat d’une peur profonde de l’échec, ce qui nous empêche d’agir même lorsque nous savons que le changement est nécessaire.

Pourquoi c’est normal de ressentir cette peur

Reconnaître que la peur du changement est une réaction normale est essentiel pour pouvoir la surmonter.

Cette peur n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt une preuve de notre désir de sécurité et de stabilité.

Paul Ekman, célèbre psychologue américain, classe la peur parmi les six émotions de base universelles, ce qui signifie qu’elle est une expérience commune à tous les êtres humains.

Cette universalité suggère que nous sommes programmés pour ressentir de la peur face à l’inconnu, ce qui a historiquement contribué à notre survie.

En comprenant la nature, les manifestations et la normalité de la peur du changement, nous pouvons commencer à développer des stratégies pour la dépasser.

La prise de conscience de ces aspects est la première étape pour transformer la peur en action positive.

Dans les chapitres suivants, on va se pencher sur les erreurs courantes à éviter lors de la planification d’un changement majeur dans la vie, et comment établir un plan d’action concret pour surmonter cette peur !

Les erreurs courantes à éviter

🫸 Changer de vie, c’est une aventure semée d’incertitudes et d’obstacles.

Dans ce cheminement vers le renouveau, il est courant de rencontrer des pièges qui peuvent facilement détourner ou retarder l’atteinte de nos objectifs.

Identifier ces erreurs courantes peut non seulement nous préparer à mieux les gérer, mais aussi nous permettre de naviguer avec plus de confiance vers notre nouvelle vie.

Examinons certaines de ces erreurs fréquentes afin de mieux les éviter !

Fuir au lieu de s’épanouir

L’une des erreurs les plus courantes dans le processus de changement de vie est de fuir un problème plutôt que de chercher à s’épanouir dans une nouvelle direction.

Lorsque les décisions sont prises dans un état d’urgence ou de désespoir, elles sont souvent moins réfléchies et peuvent mener à des situations tout aussi insatisfaisantes… voire pires.

Il est essentiel de prendre le temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment atteindre avec ce changement, au lieu de simplement échapper à une situation actuelle déplaisante.

En d’autres termes : il faut que ce à quoi vous aspirez en vaille vraiment la peine et ne soit pas une simple excuse pour échapper à votre quotidien !

Attendre le moment parfait

Beaucoup de gens retardent leur projet de changement de vie dans l’attente du "moment parfait".

Cette quête de perfection peut conduire à une procrastination indéfinie, car en réalité, le moment parfait n’existe pas (ou, pour citer le poète Alfred de Musset qui le disait avec une admirable simplicité : "la perfection n’existe pas").

La recherche d’un alignement parfait de toutes les conditions idéales est une utopie qui peut vous empêcher de passer à l’action.

Il est important de reconnaître que le moment idéal pour agir est souvent le moment où vous vous sentez prêt à faire face aux défis, malgré les imperfections des circonstances !

Sous-estimer les défis

Une autre erreur fréquente est de sous-estimer les défis associés au changement.

Changer d’existence – que ce soit changer de carrière, déménager dans un nouveau pays, ou même abandonner ou prendre de simples habitudes de vie – implique des défis que l’on ne peut souvent pas anticiper entièrement.

Il est important d’adopter une attitude réaliste et de se préparer mentalement et pragmatiquement aux obstacles.

Cette approche peut impliquer de faire des recherches approfondies, de parler à des personnes qui ont déjà effectué un changement similaire, ou de se préparer à des revers temporaires.

Négliger le soutien

Dernier écueil à éviter : négliger l’importance du soutien durant ce processus.

Car oui : même si ce projet vous appartient, eh bien vous n’êtes pas seul(e) pour y faire face.

Que ce soutien vienne de la famille, d’amis, de mentors ou de conseillers professionnels, il peut jouer un rôle crucial dans votre réussite.

Le soutien peut fournir non seulement des conseils et des encouragements, mais aussi un réseau de sécurité pour les moments où le changement devient particulièrement difficile !

En évitant toutes ces erreurs courantes, vous renforcez vos chances de réussir votre transition vers une nouvelle phase de votre vie.

Dans notre dernier chapitre, on va détailler quelques étapes concrètes pour élaborer un plan d’action efficace qui vous aidera à surmonter la peur du changement et à avancer avec confiance et clarté !

Les étapes pour surmonter la peur et changer de vie

💪 Surmonter la peur du changement est un processus qui requiert du courage, de la planification et de l’engagement.

Pour faciliter cette transition, il est essentiel de suivre des étapes structurées qui peuvent vous aider à vous préparer, tant sur le plan mental que pratique, pour votre nouvelle vie.

La partie qui suit décrit un plan d’action en plusieurs étapes pour vous aider à surmonter vos peurs et à prendre des mesures concrètes vers le changement !

Acceptation et écoute de soi

La première étape pour surmonter la peur, c’est l’acceptation.

Reconnaître et accepter vos peurs comme une partie normale du processus de changement, c’est la première clé.

Ce processus implique de s’écouter soi-même et de comprendre d’où viennent ces peurs.

Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous effraie précisément et pourquoi.

Pour arriver à vos fins, vous pouvez vous aider de l’écriture (avec, par exemple, la tenue d’un journal) ou même des discussions avec un thérapeute ou un coach de vie.

Définir ses objectifs clairement

Une fois que vous avez accepté et compris vos peurs, l’étape suivante est de définir clairement vos objectifs.

Qu’est-ce que vous voulez vraiment changer dans votre vie ?

Soyez aussi spécifique que possible.

Utiliser la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel) peut vous aider à formuler des objectifs clairs et réalisables.

Écrire vos objectifs peut également augmenter votre engagement envers eux et clarifier les étapes nécessaires pour les atteindre !

Planification et action

Avec des objectifs clairement définis, vous pouvez maintenant commencer à planifier comment les atteindre.

Créez un plan d’action étape par étape qui détaille comment vous allez procéder.

Déterminez quelles ressources vous sont nécessaires, qui peut vous aider, et les échéances pour chaque étape.

N’oubliez pas d’inclure des petits objectifs intermédiaires qui sont plus faciles à atteindre et qui peuvent vous motiver en vous fournissant des succès rapides !

S’entourer de soutien

Je l’ai évoqué un peu plus haut, mais le soutien est vital dans toute période de changement.

Entourez-vous de personnes qui comprennent et soutiennent vos ambitions.

Amis, famille, collègues, membres de groupes de soutien en ligne, la gentille dame qui traîne tout le temps avec son teckel au rayon bio de votre supermarché : c’est à vous de voir !

Considérez également l’assistance professionnelle, comme un coach de vie ou un mentor, qui peut vous offrir des conseils pratiques et vous encourager à persévérer lors des moments difficiles.

Prendre des mesures concrètes

La dernière étape est de prendre des mesures concrètes.

Commencez par des actions simples et augmentez progressivement la portée de vos activités à mesure que vous gagnez en confiance.

Chaque action que vous entreprenez est un pas en avant vers le dépassement de votre peur… et le rapprochement d’avec la vie que vous souhaitez mener.

En suivant ces étapes, vous pouvez véritablement transformer la peur et l’incertitude en une force motrice pour le changement.

Conclusion

☀️ Le voyage vers le changement peut sembler intimidant, mais il est également riche en opportunités de croissance et de découverte de soi.

En comprenant la nature de vos peurs, en évitant les erreurs courantes, et en suivant des étapes détaillées pour le changement, vous vous équipez pour réussir votre transition vers une nouvelle vie !

Rappelez-vous que chaque petit pas compte et que le soutien de ceux qui vous entourent est précieux.

Avec détermination et persévérance, vous pouvez surmonter vos peurs et réaliser les changements que vous désirez profondément.

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Cet article en résumé :

Résumé de l’article J’ai peur de changer de vie

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🤓 Ma mission de psychopédagogue-formateur m’a amené à croiser de nombreux profils issus de métiers divers.

Ils m’ont inspiré plusieurs articles, dont voici quelques exemples dans lesquels vous vous retrouverez peut-être :

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Article mis à jour le : 04/05/2024

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Psychopédagogue et chercheur spécialisé dans l'orientation. J'ai été publié chez plusieurs Editeurs scientifiques comme Routledge ou Elsevier.

Mais au delà des diplômes, ce qui m'intéresse c'est ce qu'il y a d'unique chez vous qui cherchez votre véritable voie pour trouver et décrocher le job qui vous correspond le plus !

C'est sur ce principe fondateur que j'ai orienté ou reconverti avec succès 800+ personnes depuis 2008.
Pour y arriver, j'offre mon sens de l'écoute, une expertise reconnue de plusieurs années et des outils scientifiques.
  • Formateur d'adultes depuis 2006.
  • Conseiller en insertion professionnelle à partir de 2008.
  • Missions de recrutement de 2009 à 2014.
  • Réalisation d’un doctorat en psychologie de 2012-2016.
  • Entrepreneur à son compte depuis 2016.

Vous avez des questions sur votre parcours professionnel ? 

Je suis là pour vous apporter des réponses.

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