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Découvrez l’Ikigai japonais : Trouvez votre voie vers une vie épanouissante

L'ikigai, ce mot japonais qui signifie littéralement "la raison de vivre", est bien plus qu'un simple outil de développement personnel à la mode sur les réseaux sociaux. 

C'est une philosophie de vie, une approche inédite qui nous aide à découvrir notre véritable place, à équilibrer notre travail et nos activités, et à trouver un état de bien-être durable. Il nous invite à réfléchir sur notre quête de bonheur et à nous orienter vers une vie plus épanouissante.

Parce qu’au fond, chacun d'entre nous aspire à trouver sa raison d'être, cette essence profonde qui guide nos actions et donne un véritable sens à son existence. 

Peut-être que vous êtes arrivé à un point où vous vous dites "Je n'aime pas mon travail"

C'est là que l'ikigai entre en jeu…

Dans cet article, nous allons plonger au cœur de cette philosophie japonaise et explorer quelques-uns de ses principes fondamentaux. Mais au-delà des théories, je vous proposerai surtout des principes pratiques pour vous guider dans votre propre cheminement vers l'ikigai. 

Que vous soyez en quête : 

  • d'une carrière satisfaisante, 
  • d'un équilibre entre vie professionnelle et personnelle, 
  • ou tout simplement d'une meilleure compréhension de vous-même, 

Cet article, je l'espère, devrait déjà vous fournir des clés pour avancer sur cette voie enrichissante.

Nous aborderons des exemples inspirants, des tests d'auto-évaluation et des conseils concrets pour vous aider à identifier vos passions, à transformer vos talents en actions concrètes, et à trouver un équilibre harmonieux entre vos aspirations personnelles et les besoins du monde qui vous entoure.

Préparez-vous à plonger dans l'univers de l'ikigai, à découvrir une philosophie millénaire qui peut vous guider vers une vie plus épanouissante.

Suivez le guide, votre ikigai vous attend !

Que veut dire "trouver son Ikigai" ?

“Trouver son ikigai”, dans la conception traditionnelle japonaise, signifie cultiver sa raison d'être profonde au travers d’une activité (professionnelle ou non) qui donne un sens et une satisfaction à sa vie.

C'est un cheminement personnel où l'on explore plusieurs dimensions liées à ses intérêts profonds, ses talents innés, l'harmonie personnelle, le sens de la contribution, ses valeurs,... pour trouver une activité qui résonne avec notre être authentique. 

En tout cas, cette conception originale japonaise va bien au-delà du simple fait de faire ce que l'on aime ou ce dans quoi l'on excelle, puisque ça englobe également l'importance de contribuer positivement à la société et de trouver un équilibre entre les aspects personnels, professionnels et sociaux de notre existence. 

Ressentir son ikigai permet d'expérimenter un sentiment de plénitude, de vivre en harmonie avec soi-même et ce qui nous entoure.

La définition d’ikigai, une origine ancestrale !

Le mot ikigai est composé du verbe ikiru et du suffixe gai. Ikiru signifie vivre et gai signifie valeur. Combiné à ikigai, le mot signifie donc "la valeur de la vie".

Mais ce n'est pas tout...

L'origine du mot ikigai remonte à la période Heian (794 à 1185 ap. J.-C.) Selon les linguistes et experts japonais de l'évolution de l'ikigai, le mot "gai" vient en fait du mot "kai" qui se traduit par "coquillage" en japonais.

Au cours de la période Heian, les coquillages avaient une grande valeur, de sorte que l'association de la valeur est toujours inhérente à ce mot. On la retrouve également dans des mots japonais similaires comme hatarakigai (働きがい), qui signifie la valeur du travail, ou yarigai (やり甲斐がある), qui signifie "cela vaut la peine de le faire".

Exemples d’ikigai

Voici quelques exemples simples d'ikigai selon la conception traditionnelle japonaise :

  • Un grand-père pratique son ikigai en partageant ses connaissances et expériences avec ses petits-enfants, nourrissant ainsi le lien intergénérationnel et transmettant des valeurs familiales importantes.
  • Un enseignant découvre son ikigai en guidant et inspirant ses élèves, en les aidant à développer leurs talents et à atteindre leur plein potentiel, contribuant ainsi à la formation de la prochaine génération.
  • Un artisan consacre sa vie à la création de pièces d'art uniques, en utilisant des techniques traditionnelles transmises de génération en génération, préservant ainsi le patrimoine culturel et offrant aux autres une beauté intemporelle.
  • Un bénévole trouve son ikigai en aidant les personnes défavorisées, en consacrant du temps et des ressources pour améliorer leur quotidien, apportant ainsi un sentiment de satisfaction et de gratitude envers la communauté.
  • Un jardinier cultive des espaces verts magnifiques, en harmonie avec la nature, créant un espace de beauté et de tranquillité où les autres peuvent se ressourcer et se connecter avec l'environnement.

Ces exemples illustrent comment l'ikigai peut être trouvé dans des domaines très variés de la vie quotidienne, en mettant en avant la notion de service, de partage, de transmission, et en apportant un sentiment de satisfaction personnelle tout en contribuant au bien-être des autres et de la société dans son ensemble.

Votre ikigai vous attend aussi, prêt à illuminer votre vie d'une profonde satisfaction et d'un épanouissement authentique.

Quelles sont les idées reçues ou les fausses idées sur l’ikigai ?

L'ikigai est un concept fascinant qui suscite beaucoup d'intérêt et de curiosité, mais il est également entouré de certaines idées fausses courantes. 

Trions ensemble le vrai du faux...

6 idées fausses sur l’ikigai japonais

idées fausses occidentales sur l'ikigai

Maintenant, voici quelques explications pour trier le vrai du faux :

  1. Le diagramme de Venn représente l'ikigai : L’idée fausse la plus courante sur l'ikigai traditionnel. Ce diagramme aux quatre grands cercles réunis en fait des notions plutôt vagues de passion, talents, valeurs et rémunération. Il est souvent attribué à l'ikigai, mais en réalité, il a été honteusement plagié sur un modèle distinct connu sous le nom de "purpose" développé par Marc Zuzunaga. L'ikigai traditionnel est en fait un concept totalement différent, qui englobe d’ailleurs des aspects culturels et philosophiques japonais.
  1. L'ikigai c'est une “grande passion”: L'ikigai ne se résume pas à trouver une « passion » ni un “grand But” dans la vie. Bien que la notion de “passion” soit une dimension de l'ikigai, ce concept englobe une vision plus complète de votre vie. Il vous guide vers un état où vous vous sentez pleinement aligné(e) avec votre véritable essence et où vous trouvez un sens profond dans ce que vous faites.
  1. L'ikigai c’est trouver son job de rêve : Une autre idée fausse est de penser que l'ikigai se limite à notre carrière professionnelle. Bien que notre travail puisse certainement faire partie de notre ikigai, il peut englober également d'autres aspects de la vie, tels que les relations familiales, les loisirs, les activités bénévoles et les moments de détente. L'ikigai concerne votre épanouissement global.
  1. L'ikigai est difficile à trouver : Beaucoup de gens pensent que trouver son ikigai est un processus long et difficile. Pas du tout ! L’ikigai est plutôt un agréable voyage de découverte de soi et d'exploration sur ce qui nous anime vraiment. Il peut évoluer avec le temps et nécessiter une réflexion continue, mais il est accessible à chacun.
  1. L'ikigai est uniquement réservé aux Japonais : L'ikigai est ancré dans la culture japonaise, c’est vrai mais il ne se limite pas aux seuls Japonais. C'est un concept universel qui peut être adopté et intégré par des personnes de toutes origines et cultures. 
  1. L'ikigai est une méthode pour trouver le bonheur : On ne vit pas dans le monde des bisounours (s’il faut le rappeler), la vie est faite de hauts et de bas. L'ikigai offre une boussole pour guider nos choix et nos actions, pour se rapprocher de la vie qui nous convient le mieux… et ça c’est déjà pas mal.

Et un petit dernier pour la route…

  1. L'ikigai est statique et immuable : Une autre idée fausse est de considérer l'ikigai comme figé, qui reste exactement identique tout au long de notre vie. En réalité, quand vous aurez trouvé le « noyau » de votre ikigai, il pourra encore évoluer sur certains aspects au fil du temps. Vos envies peuvent changer, vous pouvez découvrir de nouveaux intérêts... mais grâce à votre ikigai vous aurez toujours votre fil conducteur.  

Comment l’ikigai peut transformer à tout jamais votre vie quotidienne

L'ikigai est bien plus qu'un simple visuel à la mode ; il a le pouvoir de réellement transformer votre quotidien et vous apporter de nombreux bénéfices concrets. 

Quelques exemples ?

Il y a Stéphanie, constamment submergée par son emploi du temps surchargé, jonglant entre le travail, la famille et les responsabilités domestiques. Chaque jour, elle lutte pour trouver un équilibre entre ses multiples rôles, se sentant souvent dépassée et épuisée.

De l'autre côté, il y a Maxime, un jeune professionnel confronté à un travail monotone et dépourvu de sens. Chaque matin, il se traîne jusqu'au bureau, accablé par l'ennui et le désintérêt. Il aspire à une plus grande satisfaction professionnelle et à une réelle connexion avec son travail, mais ne sait pas par où commencer.

Et puis, il y a Sarah, qui se sent comme un oiseau en cage dans son environnement professionnel. Elle a l'impression de ne pas pouvoir s'épanouir pleinement, limitée par des règles rigides et des attentes étouffantes. Chaque jour, elle rêve de trouver une voie qui lui permettrait de se sentir libre et alignée avec sa véritable essence.

Ces défis communs, beaucoup de personnes les rencontrent. Les exigences de notre emploi du temps, le manque de sens au travail et la sensation de passer à côté de sa vie peuvent éroder notre bien-être et notre épanouissement personnel.

Cependant, il est possible de surmonter chacun de ces obstacles et de trouver une plus grande satisfaction dans nos vies. 

Comment ?

En explorant notre véritable essence, en identifiant par exemple nos passions et nos valeurs profondes, nous pouvons ouvrir la voie à une vie plus équilibrée et épanouissante.

En cherchant notre ikigai, ce sens profond et cette raison d'être :

 Nous pouvons libérer Stéphanie de son tourbillon incessant en l'aidant à établir des priorités et à créer un équilibre harmonieux. 

Nous pouvons aider Maxime à explorer de nouvelles opportunités professionnelles qui stimulent sa curiosité et son intérêt, lui permettant ainsi de se sentir plus engagé et épanoui.

Et nous pouvons offrir à Sarah des outils et des ressources pour trouver un environnement de travail qui respecte ses valeurs et lui permet de s'épanouir pleinement.

Est-ce une approche qui convient à tout le monde ?

L'approche de l'ikigai est particulièrement adaptée aux personnes qui recherchent un sens profond dans leur vie et leur travail. 

Tout comme celles qui se sentent perdues, déconnectées ou insatisfaites de leur quotidien, l'ikigai offre un cadre pour explorer leur identité et leurs aspirations les plus profondes.

L'approche traditionnelle de l’ikigai est également bénéfique pour ceux qui souhaitent échapper à la monotonie et à l'ennui au travail ou simplement retrouver le sel de leur vie.

Ceci dit, l'approche de l'ikigai n'est pas une solution universelle et peut ne pas convenir à tout le monde. Comme tout concept ou philosophie, son efficacité dépendra des préférences et des besoins individuels.

Alors méfiez-vous des ; « expert » autoproclamés, des "maître ikigai 🙄 ou autre coachette du dimanche qui vous présenterait l’ikigai comme une « recette magique » à appliquer pour tous, sous forme de « manuel » à suivre.

L'approche de l'ikigai selon la conception traditionnelle japonaise peut être un véritable « game changer » pour vivre une vie épanouissante et remplie de sens. 

Je l’expérimente moi-même chaque jour depuis quelques années. 

(je vous parle juste en dessous de ce que ça a changé pour le quotidien de mes clients et moi-même)

Ceci dit, l’ikigai est facile à ressentir quand on l’a trouvé mais plus difficile à décrire…

Concrètement ;

Imaginez-vous en train de vous sentir totalement connecté à ce que vous faites.

Tellement, que vous devez faire attention de ne pas oublier d’aller chercher les enfants à l’école

Et cette activité qui vous passionne se combine harmonieusement avec tous les aspects de votre vie.

  • Des nuits de sommeil paisibles et réparatrices, car vous faites enfin ce que vous aimez et votre esprit est serein.
  • Une énergie débordante qui vous anime chaque jour, car vous êtes inspiré(e) par votre ikigai et ressentez une motivation profonde.
  • Une productivité accrue grâce à votre engagement total dans les activités qui vous passionnent et qui sont en accord avec votre ikigai.
  • Une meilleure santé mentale, avec une réduction du stress, de l'anxiété et de la dépression, car vous vivez une vie en harmonie avec votre véritable essence.
  • Une résilience renforcée pour faire face aux difficultés, car votre ikigai vous donne une raison profonde d'être et de persévérer.
  • Des relations enrichissantes avec des personnes partageant les mêmes valeurs et aspirations, qui comprennent votre quête de sens et vous soutiennent.
  • Une stimulation de votre créativité, car vous explorez de nouvelles opportunités et libérez votre imagination pour apporter des solutions novatrices.
  • Un sentiment d'accomplissement profond en sachant que vous donnez un sens à votre existence et contribuez à quelque chose de plus grand que vous.
  • Une vie remplie de sens et de valeurs profondes, où chaque jour est vécu avec un sentiment de mission personnelle.
  • Un satisfaction durable, car vous vivez en accord avec votre ikigai, ressentant une joie et une gratification authentiques au quotidien.

Et tout ça sans même avoir besoin de forcer les choses…

Alors, sincèrement qu’est-ce que ça changerait dans votre quotidien ?

Ce que je voudrais vous partager ici c’est que l'ikigai propose une perspective rafraîchissante par rapport aux tendances actuelles du développement personnel en Occident. 

En fait l'ikigai version japonaise est très éloigné du développement personnel occidental (et de ses dérives)

Comment ? 

l'ikigai version japonaise n'a rien à voir avec la version occidentale

On voit donc que dans sa version traditionnelle, l’ikigai met l'accent sur l'importance des relations sociales, la contribution à autrui et la recherche d'équilibre. Il valorise la simplicité et la satisfaction de trouver du sens dans les choses les plus simples de la vie.

Evidemment, chacun a sa propre façon de « trouver le bonheur » et de mettre du sens dans sa vie. 

Et c’est pour ça que je vous disais tout à l’heure qu’il n’y a pas de « recette toute faite à appliquer à tous » pour trouver sa voie ou son ikigai … malgré tout ce que certains coachs ou vendeurs de rêve essayent de vous faire croire.

Alors, quel serait le meilleur point de départ pour trouver son ikigai ?

Le bon sens et un rien de connaissance de la psychologie humaine, nous amène à comprendre que pour trouver son ikigai… la première chose est de se mettre dans les bonnes conditions :

Commencer à développer ce que j’appelle un « état d’esprit ikigai » c’est à dire l'état d'esprit gagnant pour cheminer vers votre ikigai et transformer votre vie pour le meilleur :

  • Commencer à nourrir une curiosité insatiable : Soyez avide de vous connaître réellement, de plonger dans votre être et d'explorer sans limites vos passions et aspirations les plus profondes. Donnez-vous la liberté de découvrir de nouveaux domaines.
  • Commencer à pratiquer l’optimisme réaliste : Adoptez une perspective réaliste et positive face aux événements de la vie. Reconnaissez les défis et les difficultés, mais cherchez également les opportunités et les leçons qui en découlent.
  • Commencer à révéler votre authenticité : Libérez votre véritable essence, sans vous soucier des attentes et des jugements des autres. Ce ne sera sans doute pas facile au début mais peu à peu vous arriverez à affirmer qui vous êtes vraiment.
  • Commencer à faire preuve de patience et de persévérance : Comprenez que la quête de l'ikigai est un voyage qui peut demander un peu de temps. Ne précipitez pas les choses, mais avancez pas à pas, en restant concentré(e) sur vos rêves.
  • Commencer à vivre l'instant présent avec intensité : Savourez chaque instant de votre vie, en étant pleinement présent(e) à ce que vous faites. Prenez le temps de redécouvrir les joies simples de votre quotidien.
  • Ne vous contentez pas de rêver : Mais transformez vos rêves en réalité. Comment ? En prenant des mesures concrètes, engagez-vous activement à rechercher ce que serait votre ikigai. Vous bloquez ? Il existe des personnes de confiance et qualifiées pour vous amener plus rapidement à votre ikigai.

En adoptant cet état d'esprit gagnant, vous mettez toutes les chances de votre côté pour trouver votre ikigai et vivre une vie remplie de sens, de passion et d'épanouissement. 

Alors ne laissez plus les doutes et les vieilles croyances vous faire perdre plus de temps, embrassez votre véritable essence et donnez vie à votre ikigai dès maintenant.

Comment développer un état d'esprit ikigai ?


Comment l’Ikigai peut vaincre les problèmes courants au travail ?

Au boulot, il peut y avoir une série de problèmes pour venir nous pourrir l’existence :

Dans l'agitation des transports bondés, vous vous sentez submergé par une montagne de dossiers et des délais serrés. 

Les appels incessants du boss, les e-mails qui s'accumulent et les réunions interminables ont transformé votre environnement de travail en un véritable champ de bataille. 

Plus les semaines passent, plus les tensions montent. Le stress prend le dessus et chaque journée devient une course effrénée pour tout accomplir. 

Mais il est temps de changer cela. C’est le moment de dire STOP.

Parce qu’il est temps de trouver des solutions concrètes et durables : 

Pour illuminer votre quotidien, raviver notre passion et redonner un sens profond à notre travail.

Pour retrouver un équilibre, une clarté d'esprit et une sérénité qui lui permettraient de faire face à ce stress constant et de trouver un sens plus profond dans son travail…

…Et l'ikigai, cette perle de sagesse japonaise, est la réponse tant attendue aux problèmes qui nous rongent au travail. 

Dites adieu à l'ennui au travail :

L'ennui au travail peut être un véritable tueur de motivation et de bien-être. Avoir un ikigai c’est connaître les tâches qui éveillent votre curiosité et votre créativité, vous pourrez dire adieu à l'ennui et insuffler une nouvelle énergie à votre quotidien professionnel.

Retrouvez la flamme pour votre métier :

L'ikigai vous ouvre les yeux sur une vérité fondamentale : le travail ne doit pas être uniquement considéré comme une source de revenus, mais comme une occasion de révéler votre essence véritable. En cherchant à aligner vos talents, vos passions et vos valeurs avec votre carrière, vous ressentirez de nouveau la passion qui vous animait autrefois. 

L'ikigai vous pousse à réfléchir à l'impact positif que vous pouvez avoir sur les autres et sur le monde qui vous entoure à travers votre travail. 

Trouvez votre place une bonne fois pour toute :

Sentir que vous êtes incompris au boulot ou enfermé comme un oiseau en cage peut être extrêmement frustrant. Vous vous sentez étouffé, limité dans vos possibilités d'expression et de réalisation. Cela peut entraîner un sentiment de déconnexion vis-à-vis de votre identité.

Ce qu’il se passe quand vous vivez de votre ikigai ?

Vous libérez cette frustration et vous pouvez exprimer librement qui vous êtes, vos valeurs et vos convictions, sans craindre le jugement des autres. Vous vous sentez enfin compris et accepté, ce qui nourrit votre épanouissement personnel et professionnel. 

Vous avez alors les moyens de vous épanouir réellement dans votre travail et de contribuer de manière authentique aux projets qui vous tiennent à cœur. 

En bref, l'ikigai est ce couteau suisse qui peut résoudre les problèmes courants auxquels vous pouvez être confronté dans votre vie professionnelle. 

Comment l’Ikigai peut aider à réussir sa reconversion pro ? (version japonaise)

Si vous pensez à changer de boite ou de secteur, l'ikigai peut être ce phare qui vous guide vers la meilleure direction pour vous. 

En vous aidant à identifier les domaines où vous allez exceller, où vous pouvez apporter une valeur unique au monde. 

Grâce à l'ikigai, vous ne vous contentez plus d'un travail pénible pour payer les factures, mais vous vous engagez dans une voie qui vous nourrit et vous épanouit pleinement. 

L'ikigai vous invite également à cultiver une vision à long terme. Il encourage la patience et la persévérance, vous aide à relever les défis et faire les seuls ajustements dont vous avez vraiment besoin. 

Ikigai et talents professionnels ?

Dans la conception traditionnelle japonaise de l'ikigai, vous êtes invité à explorer et à cultiver les dons uniques qui résident en vous depuis notre naissance.

Ces talents innés sont souvent liés à nos prédispositions naturelles, à nos inclinations et à nos aptitudes particulières. Ils peuvent se manifester sous différentes formes, que ce soit dans l'expression artistique, la résolution de problèmes, la communication, ou toute autre capacité qui nous distingue.

L'ikigai permet de les identifier clairement et nous montre comment développer ces talents innés dans le contexte de notre travail et de notre vie quotidienne. 

Malheureusement en occident on pointe souvent du doigt nos points faibles, sur ce qu’il nous manque, “tu es trop ceci”, “pas assez cela”.

Mais… en nous appuyant sur nos points forts naturels, nous sommes en mesure d'exprimer pleinement notre potentiel et de trouver une réelle satisfaction dans ce que nous faisons.

Quand on fait une activité dans laquelle nous avons des aptitudes, nous pouvons être dans un état de flow où nous sommes totalement immergés dans notre travail. C'est un état psychologique bien particulier…

Selon les découvertes du psychologue Mihaly Csikszentmihalyi : notre créativité est amplifiée, notre productivité augmente et nous éprouvons un profond sentiment de réalisation. Parce que nous ressentons une harmonie profonde entre nos talents et les tâches que nous accomplissons.

La découverte de nos talents personnels innés est un puissant levier pour réussir dans la vie, et les nombreuses preuves scientifiques sont là pour confirmer cette affirmation.

En particulier, le neuroscientifique Marcus Raichle qui a découvert que lorsque nous sommes engagés dans des activités qui correspondent à nos talents naturels, notre cerveau est activé de manière optimale. C’est à dire que les régions de notre cerveau responsables de la créativité, de la résolution de problèmes et de la prise de décision sont stimulées, ce qui favorise notre performance et notre productivité.


Une autre étude du psychologue Carol Dweck (Dweck & al., 2014) sur l’état d’esprit de “croissance” (Growth Mindset en anglais) montre encore que les individus qui croient en la capacité de développer leurs talents et leurs compétences ont tendance à réaliser de meilleures performances et à surmonter les obstacles avec résilience. 

En résumé, c’est grâce à cette connaissance fine de vos talents innés que vous pouvez cultiver cette mentalité de croissance qui vous aidera à continuer à apprendre, à grandir pour vous ouvrir à un monde de possibilités où vous pouvez exceller, vous épanouir et connaître une véritable satisfaction personnelle… en vivant votre ikigai. 

Comment trouver son Ikigai : Une approche scientifique

Tout le monde est capable de trouver son ikigai, ça demande juste de bien faire les choses : prendre le temps qu’il vous faut et aller en profondeur.

Parfois, certaines personnes veulent aller plus vite ou ont besoin d’aide pour voir ce qu’elles ont en elles, c’est là qu’un regard expérimenté peut être utile, sous forme de guidance par exemple.

Pour trouver l'ikigai selon la conception traditionnelle japonaise, il est important de se concentrer sur les éléments suivants :

  1. Réflexion introspective : En prenant régulièrement le temps de vous connecter avec vous-même, vous renforcez votre résilience face aux défis, vous améliorez votre bien-être global et vous ouvrez la voie à une vie plus épanouissante. L'introspection est un véritable voyage intérieur qui vous guide vers une meilleure compréhension de vous-même et de vos aspirations profondes.
  2. Connexion avec ses valeurs : Identifiez les valeurs qui sont importantes pour vous et qui guideront vos choix et vos actions. Les valeurs peuvent être liées à la famille, à la communauté, à la contribution sociale, à la créativité, à l'apprentissage, etc. Explorez ce qui résonne vraiment avec vous et donnez un sens à votre existence.
  3. Exploration des talents / dons innés : Identifiez vos talents et vos compétences naturelles. Ce sont les domaines dans lesquels vous excellez naturellement et qui vous permettent de vous sentir compétent et confiant. Il peut s'agir de compétences artistiques, techniques, relationnelles, intellectuelles, etc. Explorez ces talents et réfléchissez à la manière dont vous pouvez les mettre au service des autres.
  4. Recherche de sens : Cherchez des opportunités où vous pouvez apporter une contribution significative à la société et aux autres. Cela peut être en aidant les personnes dans le besoin, en résolvant des problèmes sociaux, en partageant votre expertise ou en créant quelque chose de valeur. Trouvez un domaine où vous pouvez avoir un impact positif et qui résonne avec vos valeurs et vos talents.
  5. Adaptation aux circonstances : l'ikigai peut évoluer tout au long de la vie. Il peut être influencé par les changements de circonstances, les expériences personnelles et les évolutions de vos valeurs et de vos intérêts. Soyez ouvert à l'adaptation et au réajustement de votre ikigai en fonction des différentes étapes de votre parcours.

Gardez en tête que votre recherche de l'ikigai est personnel et unique. 

Il nécessite une exploration continue, une réflexion profonde et une ouverture à l'expérimentation. 

Mais une fois dans le processus, cela devient aussi facile que d’apprendre le vélo.

Il peut être utile de chercher le soutien d'un professionnel qualifié en psychologie ou en orientation de carrière pour vous accompagner dans ce cheminement.

Pour plonger plus profondément dans la recherche de l'ikigai selon la conception traditionnelle japonaise, voici encore quelques notions qui peuvent enrichir votre compréhension de l'ikigai :

  1. Morita : Cette notion fait référence à une approche thérapeutique développée par le psychologue japonais Shoma Morita. La méthode Morita met l'accent sur l'acceptation et l'engagement, encourageant les individus à accepter leurs émotions et à s'engager dans des actions significatives, indépendamment de leurs états émotionnels. Cette approche peut être utile dans la recherche de l'ikigai, en nous invitant à agir en accord avec nos valeurs et nos aspirations, même lorsque nous ne nous sentons pas pleinement motivés.
  1. Wabi-sabi : C'est une esthétique et une philosophie japonaise qui célèbre la beauté de l'imperfection, de l'éphémère et du naturel. Le concept de wabi-sabi nous rappelle que la perfection n'est pas nécessaire pour trouver l'ikigai. Il s'agit plutôt d'embrasser les aspects authentiques et uniques de notre être et de notre parcours.
  1. Ikigai collectif : En plus de l'ikigai individuel, il existe également une dimension collective de l'ikigai dans la culture japonaise. Cela fait référence à un sentiment d'appartenance et de contribution à une communauté plus large. L'ikigai collectif peut être trouvé dans des activités telles que le bénévolat, le partage de savoirs et de compétences, ainsi que dans des engagements sociaux qui apportent un sentiment de sens et de connexion.
  1. Personnes influentes : Plusieurs penseurs et écrivains japonais ont contribué à la réflexion sur l'ikigai. Parmi eux, on peut citer le psychiatre Kamiya, qui a exploré les notions de plaisir et de sens dans la vie quotidienne, ainsi que le psychologue Kiyoshi Asakawa, qui a abordé l'importance de l'ikigai pour une vie épanouissante. Leurs travaux et leurs idées peuvent offrir des perspectives précieuses sur la recherche de l'ikigai.

Vous avez compris maintenant : l'ikigai est profondément ancré dans la culture et les valeurs japonaises, où la recherche de sens, l'harmonie avec la nature et la connexion communautaire sont des aspects essentiels de la vie quotidienne. 

En explorant ces notions et en se familiarisant avec des exemples concrets de personnes qui ont réellement trouvé leur ikigai (et pas juste un “bon” job), on peut acquérir assez facilement une compréhension plus riche pour découvrir son propre ikigai et les principes qui permettent de le vivre au quotidien.

Malgré tout ce qu’on peut voir aujourd’hui sur le net et toutes les promesses de coachs du dimanche vendeurs de rêve… 

Le bon sens est de se rappeler qu’il n'y a pas de formule unique ou magique, tout ce qui est précieux demande un minimum de temps et d’investissement mais ça ne veut pas dire pour autant que le chemin est long et difficile… au contraire partir à la recherche de son ikigai, c’est retrouver le plaisir, l’émerveillement et la valeur de soi.

Comment l’ikigai révolutionne le bilan de compétences traditionnel

Un bilan de compétences basé sur l'ikigai va bien au-delà de l'évaluation traditionnelle des compétences professionnelles. 

Parce qu’il vous aide à explorer vos aspirations profondes, même celles qui sont encore aujourd’hui totalement inconscientes pour vous. 

Ce bilan “ikigai” c'est aussi aligner vos talents et vos passions, pour trouver une satisfaction dans notre travail. 

En utilisant cette approche, nous sommes plus susceptibles de prendre des décisions éclairées, de vivre une carrière épanouissante et de trouver notre place dans le monde professionnel.

Un bilan de compétences basé sur l'ikigai offre une approche holistique et profonde de la personnalité d’un individu et de ses réelles aspirations. 

Voici pourquoi un tel bilan est particulièrement bénéfique :

  1. Alignement personnel : le bilan de compétences basé sur l'ikigai nous aide à découvrir des aspects de nous-mêmes que nous n'aurions peut-être pas pris en compte autrement.
  1. Exploration en profondeur : Contrairement à un bilan de compétences traditionnel qui se concentre uniquement sur les compétences professionnelles, l'ikigai nous permet d’explorer notre être intérieur de manière plus large. Ainsi nous pouvons clairement identifier nos passions profondes, nos valeurs essentielles et les domaines où nous pouvons apporter une contribution significative. 
  1. Motivation et épanouissement : En mettant en lumière nos talents naturels et nos passions, un bilan de compétences basé sur l'ikigai nous aide à trouver des pistes professionnelles claires qui nous passionnent réellement. Cela renforce notre motivation intrinsèque, car nous nous engageons dans des activités qui résonnent avec notre véritable essence. Lorsque nous travaillons dans un domaine qui nous inspire et qui nous apporte un sentiment d'accomplissement, nous sommes plus susceptibles de connaître un épanouissement professionnel durable.
  1. Orientation stratégique : En établissant un lien étroit entre nos compétences, nos passions et notre mission personnelle, nous pouvons élaborer une stratégie efficace pour réussir une reconversion professionnelle durable.

Psychologie et ikigai : L’impact des valeurs personnelles sur notre bien-être

L'ikigai, selon la conception traditionnelle japonaise, est étroitement lié aux valeurs personnelles qui nous animent. L'ikigai nous invite à explorer nos valeurs profondes pour les intégrer peu à peu dans notre quotidien. En adoptant cette approche, vous pourrez enfin être authentique et agir en cohérence avec ce qui est vraiment important pour nous.

Les recherches en psychologie montrent depuis longtemps que l'alignement avec nos valeurs est essentiel pour notre bien-être et notre épanouissement (Edwards & Cable, 2009). Car il nous procure un sentiment de satisfaction et de gratification. 

Lorsque nos actions et nos choix sont alignés sur nos valeurs, nous ressentons ce qu’on appelle un sentiment de congruence interne (bref “l’alignement”), ce qui renforce notre estime de soi et notre sentiment de but. Cela se traduit par une plus grande motivation, une plus grande résilience face aux défis et une plus grande satisfaction dans notre travail et notre vie en général.

Identifier nos valeurs personnelles peut être un processus introspectif complexe, je ne vous le cache pas. Et ça va bien plus loin que de faire un rapide test gratuit sur le net… 

Il peut être utile de se poser des questions telles que : 

  • Quelles sont les valeurs qui guident mes actions et mes choix ? 
  • Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi dans la vie ? 
  • Quels principes éthiques ou moraux sont au cœur de mes décisions ?

Une fois que vous avez identifié de manière fiable vos valeurs, vous pouvez alors commencer à les intégrer dans vos décisions professionnelles et personnelles. Cela peut impliquer de choisir des opportunités qui sont les plus en accord avec vos valeurs, de défendre des causes qui vous tiennent à cœur, ou encore de développer des relations basées sur des valeurs communes.

En mettant l'accent sur les valeurs personnelles dans votre quête de l'ikigai, vous vous connectez à un niveau plus profond de votre être.

Au-delà de la passion : Comment l'ikigai transcende nos intérêts personnels

L'ikigai et la « passion » sont deux concepts distincts mais interconnectés. 

L'ikigai représente le sens profond et la raison d'être dans la vie, tandis que la passion fait référence à une inclination émotionnelle et cognitive intense envers une activité spécifique.

Au sens scientifique en psychologie, une passion est caractérisée par un engagement profond, une motivation intrinsèque et un sentiment de plaisir et de satisfaction lors de son exercice. 

Là vous comprenez que la passion va au-delà d'un simple intérêt ou d'un passe-temps occasionnel, elle représente une partie intégrante de l'identité et de l'épanouissement personnel d'un individu.

La passion peut être considérée comme une dimension de l'ikigai. Elle est souvent un moteur puissant qui conduit à la découverte et à la réalisation de son ikigai.

Pour les psychologues Edward Deci et Richard Ryan, se découvrir une passion personnelle joue un rôle important dans notre épanouissement. Parce que nous répondons à nos besoins psychologiques fondamentaux d'autonomie, de compétence et de relation sociale, ce qui favorise notre bien-être global.

Mais attention, je ne suis pas en train de vous dresser un tableau rose bonbon…

Selon la théorie de l'autodétermination en psychologie, la passion peut prendre deux formes bien différentes : la passion harmonieuse ou la passion obsessive. 

La passion harmonieuse est associée à des expériences positives, une meilleure estime de soi, une plus grande créativité et une plus grande satisfaction dans la vie. En revanche, la passion obsessive est liée à des comportements compulsifs, une tendance à l'épuisement et des conflits interpersonnels.

Plusieurs études scientifiques ont démontré les bienfaits d'une passion authentique et équilibrée dans divers aspects de la vie (Curran & al., 2015) Elle peut favoriser le développement de compétences, améliorer la performance, renforcer la résilience face aux difficultés, favoriser la persévérance et la motivation à long terme, ainsi que contribuer au bien-être émotionnel et relationnel.

Le meilleur ?

C’est que la théorie sur l’ikigai traditionnel japonais, nous explique justement comment faire la différence entre une passion obsessive ou harmonieuse. 

L’ikigai : Au-delà de soi, vers des liens familiaux solides et des relations épanouissantes

Pas besoin de se lancer dans de grandes recherches pour comprendre que des relations harmonieuses contribuent à notre bonheur et à notre santé mentale. 

Vous aspirez à une vie sereine mais stimulante où vos relations familiales sont solides et où vous avez un impact positif sur votre communauté ? 

L'ikigai permet d'atteindre cet épanouissement tant désiré.

Imaginez-vous tisser des liens profonds au sein de votre famille, où l'amour et le soutien mutuel sont au cœur de chaque interaction. 

En découvrant votre ikigai, vous renforcez ces précieux liens, créant ainsi un environnement familial propice à l'épanouissement personnel et au bonheur partagé.

Mais ce n'est pas tout ! Votre ikigai vous offre l’opportunité de jouer un rôle significatif dans votre communauté. En sachant enfin comment partager votre temps, vos compétences et votre énergie pour le bien-être collectif, vous apportez une contribution positive à votre entourage. 

Vous devenez un moteur de changement inspirant, un acteur clé qui encourage les autres à faire de même.

Comment l’interpréter, savoir si on l’a « trouvé » ?

Dans la conception traditionnelle japonaise de l'ikigai, trouver son ikigai n’a rien à voir avec trouver, une passion, un hobby ou même un job qui nous plaît.

Cela implique une profonde connexion avec son être intérieur et une harmonie entre différentes dimensions de sa vie. 

Alors la question que tout le monde se pose est : comment savoir que j’ai bien identifié mon ikigai ?

En fait, quand j’accompagne des personnes dans la recherche de leur ikigai, le plus souvent ils me disent : “maintenant ça y est Julien, c’est ça… je le ressens”

C’est pour ça que je dis souvent que l’ikigai ne se “trouve” pas, en fait, il se ressent.

Comme je valide avec mes clients leur ikigai tout au long du processus, ce serait évidemment trop long à expliquer ici et pas le but de l’article.

Toutefois je peux vous donner quelques indicateurs pour déjà vous aider à au moins faire le tri entre une passion et votre ikigai potentiel :

  • Plaisir durable : Votre ikigai ne se limite pas à une simple passion passagère. Il s'agit d'une source de joie et de satisfaction durable, qui persiste même face aux difficultés et aux défis.
  • Sens de contribution : Votre ikigai vous permet de ressentir un sentiment de contribution et d'utilité envers les autres. Il s'agit de trouver un équilibre entre vos aspirations personnelles et l'impact positif que vous pouvez avoir sur la société ou votre entourage.
  • Alignement avec vos valeurs : Votre ikigai est en accord avec vos valeurs les plus profondes. Il reflète ce en quoi vous croyez et ce qui est important pour vous, vous permettant de vivre en harmonie avec vos convictions.
  • Épanouissement et énergie : Lorsque vous êtes engagé dans votre ikigai, vous ressentez un sentiment d'épanouissement et d'énergie intérieure. Cela se traduit par une motivation et une créativité accrues dans ce que vous entreprenez.
  • Équilibre et harmonie : Votre ikigai contribue à un équilibre et une harmonie globale dans votre vie. Il ne se limite pas à votre travail, mais influence également vos relations, votre santé et votre bien-être général.

N'oubliez pas que la recherche de votre ikigai est un voyage personnel et évolutif. Il peut nécessiter de l'exploration, de la réflexion et du temps pour découvrir ce qui résonne le plus profondément en vous. 

Soyez simplement ouvert à l'expérimentation et vous trouverez votre véritable ikigai.

🚀 Conclusion : Plus rien ne devrait vous empêcher de vivre la vie dont vous rêvez

L'ikigai nous rappelle que nous avons tous le pouvoir de créer une vie remplie de joie et de sens. 

En trouvant votre ikigai, vous ouvrez la porte à une existence plus authentique et épanouie.

Ne laissez pas les obstacles et les doutes vous retenir. Ne permettez pas à la peur de l'échec ou à la résistance du changement de vous empêcher de vivre pleinement. 

Parce que vous méritez de vous sentir aligné(e) avec votre véritable essence, de trouver un équilibre harmonieux entre votre travail et chaque aspect de votre vie.

Vous avez besoin de guidance ? Vous n’êtes pas seul(e)!

Avec plus de 15 ans d'expérience en accompagnement professionnel et une solide expertise en psychologie, je suis là pour vous aider à créer la carrière dont vous rêvez. Tout cela avec une approche humaine, dynamique et surtout axée sur les résultats.

En travaillant ensemble, nous allons identifier vos talents innés, explorer vos envies profondes, votre identité, vos valeurs personnelles… et surtout mettre en place une stratégie solide pour vous créer de nouvelles opportunités.

Parce qu’il est temps de briser les chaînes qui vous retiennent et de vous lancer dans une aventure passionnante vers la découverte de votre ikigai. 

Une question ? 

C’est simple comme bonjour : envoyez-moi un mail et découvrez comment je peux vous aider à créer la vie dont vous rêvez, une vie remplie de joie, de satisfaction et de sens.

 

Sources :

Raichle, M. E. (2015). The restless brain: how intrinsic activity organizes brain function. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 370(1668), 20140172.

Dweck, C. S., Walton, G. M., & Cohen, G. L. (2014). Academic Tenacity: Mindsets and Skills that Promote Long-Term Learning. Bill & Melinda Gates Foundation.

Edwards, J. R., & Cable, D. M. (2009). The value of value congruence. Journal of applied psychology, 94(3), 654.

Curran, T., Hill, A. P., Appleton, P. R., Vallerand, R. J., & Standage, M. (2015). The psychology of passion: A meta-analytical review of a decade of research on intrapersonal outcomes. Motivation and Emotion, 39, 631-655.

Création des visuels (3) : Merci à Béatrice d'Ikinotes.com


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Article mis à jour le : 08/12/2023

Cet article vous a plu ? Moi, c'est Julien Thomas.

Psychopédagogue et chercheur spécialisé dans l'orientation. J'ai été publié chez plusieurs Editeurs scientifiques comme Routledge ou Elsevier.

Mais au delà des diplômes, ce qui m'intéresse c'est ce qu'il y a d'unique chez vous qui cherchez votre véritable voie pour trouver et décrocher le job qui vous correspond le plus !

C'est sur ce principe fondateur que j'ai orienté ou reconverti avec succès 800+ personnes depuis 2008.
Pour y arriver, j'offre mon sens de l'écoute, une expertise reconnue de plusieurs années et des outils scientifiques.
  • Formateur d'adultes depuis 2006.
  • Conseiller en insertion professionnelle à partir de 2008.
  • Missions de recrutement de 2009 à 2014.
  • Réalisation d’un doctorat en psychologie de 2012-2016.
  • Entrepreneur à son compte depuis 2016.

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