SOS-Burnout©
Trop de réunions ? Trop d’emails ? Trop de stress ?
15 minutes par jour, depuis chez vous, pour sortir de l’épuisement. Validé par un psychologue clinicien,
ce programme en ligne vous aide à retrouver énergie et sérénité, même avec un emploi du temps chargé.
Vous ouvrez les yeux. Encore épuisé(e). Une nuit de plus sans réel repos.
Votre téléphone vibre déjà. Encore un email du patron. Le stress commence avant même que la journée n’ait démarré.
Le café n’y change rien. Votre esprit est déjà envahi. Des dossiers en retard, des réunions qui s’accumulent. Pourtant, vous faites de votre mieux, mais ça ne suffit jamais. Alors pourquoi tout semble-t-il de plus en plus hors de contrôle ?
Vous essayez de tout gérer, mais la concentration vous échappe.
Le soir, enfin chez vous. Votre esprit est toujours là-bas, bloqué au bureau. Les pensées ne s’arrêtent jamais. Ce que vous n’avez pas fini aujourd’hui, ce qui vous attend demain. Votre famille vous parle, mais vous êtes ailleurs.
Et la nuit... Pas de répit. Le sommeil vous échappe, encore et encore.
Vous avez essayé de vous reposer, pris des pauses, même des vacances... Rien ne change. Vous donnez tout, mais cela ne suffit jamais. Combien de temps allez-vous pouvoir continuer ainsi ?
Il doit bien y avoir une autre solution, non ? Un moyen simple, concret. Pas besoin de tout bouleverser, juste quelques ajustements pour respirer à nouveau.
Cette solution existe. Vous pouvez reprendre le contrôle. Sans tout arrêter. Sans passer des heures en thérapie.
Quelques ajustements suffisent pour retrouver votre équilibre. Respirez à nouveau.
Vous aimeriez savoir où vous en êtes ?
Évaluez Votre Risque de Burnout Maintenant,... c'est offert.
Vous vous reconnaissez dans cette histoire ? Alors ne laissez pas l'épuisement prendre le dessus sur votre vie.
Ces sentiments de fatigue constante et de déconnexion pourraient être les signes avant-coureurs d'un burnout.
Avec l'aide d'un psychologue, j'ai créé un test gratuit simple et rapide pour évaluer si vous êtes à risque.
Ce test vous donnera un aperçu clair de votre état actuel et des mesures nécessaires pour retrouver votre équilibre.
Réalité : Le burnout peut affecter n'importe qui,
quelle que soit votre force mentale ou votre résilience.
Certaines personnes utilise le terme "burnout" pour décrire simplement le stress quotidien au travail.
Grave ERREUR, car le burnout est un phénomène bien plus complexe et profondément enraciné.
Contrairement au stress passager, le burnout se manifeste par un épuisement émotionnel, mental et physique intense, résultant d'un stress chronique et prolongé.
C'est un cercle vicieux qu'il faut briser pour éviter les rechutes.
Le burnout nécessite donc une approche plus profonde et holistique. Parce qu'il s'agit d'une désintégration progressive de votre bien-être, souvent marquée par une perte de motivation, de l'irritabilité, et des symptômes physiques comme des maux de tête et des troubles du sommeil.
Reconnaître la différence entre le simple stress et le véritable burnout est essentiel pour prendre les mesures appropriées.
Ignorer ou minimiser le burnout peut conduire à des conséquences graves sur la santé mentale et physique, ainsi qu'à une baisse significative de la performance professionnelle.
Vous Envisagez De Changer De Travail ?
Voici Ce Que Vous Devez d'abord Corriger
Le burnout, c’est un épuisement profond—émotionnel, mental, et physique—qui ne disparaît pas en changeant d'environnement ou avec quelques moments de détente.
Alors simplement changer de travail, faire du yoga ou méditer ne règle pas le vrai problème,...
Parce que les causes sous-jacentes—comme le sur-engagement ou le refus de poser des limites—restent intactes. Les études montrent que 50% des personnes en burnout rechutent lorsqu’elles ne traitent pas ces comportements.
Si vous n’agissez pas sur ces racines, le burnout reviendra... plus fort, chaque fois.
« Dès que nous commençons à nous sentir mieux, nous retournons souvent dans le même environnement et utilisons les mêmes stratégies d'adaptation qui ont déclenché le burnout. »
Dr Roberta Babb, psychologue clinicienne
SOS Burnout :
le prévenir et le stopper quand il est déjà installé
En collaboration avec une psychologue clinicienne, j’ai conçu un programme complet sur 25 jours pour vous permettre de reprendre le contrôle de votre vie, en seulement 15 minutes par jour.
Ce que vous aurez appris en moins d'un mois :
- Éviter le burnout en détectant les 5 signes avant-coureurs du burnout surveillés par les experts en psychologie, et comment y répondre efficacement pour éviter l’épuisement total.
- Reconnaitre quels comportements ou traits de caractère vous rendent vulnérable au burnout, grâce à 3 tests de personnalité validés par un psychologue.
- Identifier ces petites habitudes, que vous ne voyez même plus, et qui vous épuisent au quotidien. A l’aide d’outils psychologiques utilisés en cabinet, je vous guide pour les neutraliser une fois pour toutes.
- Stopper les ruminations qui envahissent votre esprit. Ici, je vous montre quels exercices faire pour calmer ces pensées répétitives qui sapent votre énergie, en moins de 10 minutes.
- Transformer votre stress en énergie productive avec une approche méconnue, qui convertit le stress en une force plutôt qu’un ennemi.
- Anticiper et gérer les montées de stress. Vous subissez les émotions fortes ? Grâce aux stratégies comportementales, vous serez capable de désamorcer les tensions dès leur apparition, vous permettant de rester serein(e), même face à des situations stressantes.
- Prendre soin de vous sans culpabiliser ni négliger vos responsabilités. Poser des limites sans culpabiliser dans votre travail comme dans votre vie personnelle, pour ne plus accepter de responsabilités au-delà de vos capacités.
- Alléger votre charge mentale sans chambouler votre vie. La surcharge mentale liée au burnout est souvent due à la manière dont vous gérez vos pensées et priorités, plutôt qu'à la quantité de travail. Avec des outils simples de gestion mentale, vous retrouverez rapidement clarté et calme dans votre quotidien.
- éliminer les fausses urgences et vous concentrer sur l'essentiel. Vous avez souvent l’impression que tout est urgent ? Je vous donne une méthode que j’utilise avec mes clients d’entreprise pour les aider à prioriser efficacement.
- Renforcer votre confiance en vous. Le doute constant peut miner vos capacités à avancer. Des techniques utilisées dans des environnements professionnels très stressants vous permettront de reconstruire votre confiance et de prendre des décisions avec assurance, sans hésitation.
- Désamorcer les conflits avant qu’ils ne nuisent à votre bien-être. Les tensions relationnelles peuvent être des déclencheurs majeurs de burnout. Avec une approche spécifique, vous saurez repérer les tensions naissantes et apaiser vos relations, avant qu’elles n’impactent votre santé mentale.
- Stopper l’auto-sabotage et avancer enfin. Les comportements auto-destructeurs sont souvent inconscients. Vous pourrez identifier les schémas qui vous bloquent et les remplacer par des actions productives.
- Ancrer vos progrès pour éviter les rechutes. Ce programme vous permet de consolider vos nouveaux comportements, afin de maintenir une résilience durable.
Notre objectif :
vous aider à Briser le cercle infernal du Burnout
pour Retrouver Équilibre et Sérénité...
Parce qu'au fond vous le savez déjà,
ce burnout ne disparaitra pas tout seul...
Mais peut-être que vous n’êtes pas encore prêt(e) à consulter un(e) psy ou à vous lancer dans un long processus thérapeutique.
Pourtant si vous ressentez le besoin de prendre du recul, de comprendre ce qui vous arrive et de commencer à retrouver votre énergie, à votre rythme, sans bouleverser tout votre quotidien.
Alors c’est exactement ce que propose SOS Burnout :
- Un programme sérieux développé et validé par des experts.
- Que vous pouvez suivre depuis chez vous.
- +4 heures de contenu, réparties sur 25 jours, (incluant : explications en vidéo, exercices pratiques, tests de personnalité, étude de cas, techniques de gestion mentale,...) pour le contrôle de votre vie, sans pression extérieure ni jugement.
Inscrivez-vous dès maintenant pour 29€ seulement... tout inclus.
Attention : les inscriptions ferment ce dimanche à minuit. Comme j'assure personnellement le support : (les questions et réponses par email), je ne peux accepter qu’un nombre limité de participants. il n'y aura pas de réouverture avant plusieurs mois.
SOS Burnout
Choisissez votre formule
formation seule
PAIEMENT UNIQUE - Accès immédiat
à toutes les sessions de la formation
(4 modules)
29€
+ ACCOMPAGNEMENT
Par une psychologue clinicienne diplômée
(Possibilité de payer à la séance)
à ...@...)
447€
Tous les créneaux d'accompagnement sont complets : pas d'inscription possible à cette formule pour le moment. Pour connaître les prochaines disponibilités : julien@trouvermavoie.fr
Paiement sécurisé
FAQ - Vous avez encore des questions sur SOS Burnout ?
Avertissement :
Le programme "SOS Burnout" est conçu pour offrir des outils pratiques de gestion du stress et de prévention du burnout. Il est complémentaire à un suivi médical ou thérapeutique, mais ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical. Si vous présentez des symptômes graves d'épuisement, de dépression ou de troubles anxieux, il est recommandé de consulter un professionnel de santé qualifié. Ce programme ne constitue pas un acte médical ou psychothérapeutique.
Ce programme peut vous être particulièrement utile si vous vous reconnaissez dans l'une des situations suivantes :
- Vous traversez un burnout ou un stress et souhaitez apporter un changement positif
- Vous êtes à haut risque de burnout à cause de votre situation de travail, de votre tendance à trop travailler, de vos difficultés à dire non ou à poser des limites
- Vous voulez pouvoir aider les autres sans vous épuiser
- Vous avez du mal à prendre soin de vous à cause de sentiments de culpabilité
- Maintenir une pratique régulière d'auto-soin est un défi pour vous
- Vous avez l'impression de sacrifier votre propre vie et votre santé pour aider les autres
- Vous ne comprenez pas pourquoi vous vous sentez aussi épuisé à la fin de la journée, même si vous avez une passion pour votre travail
- Vous êtes bien plus gentil avec les autres qu'avec vous-même
Vous pouvez ressentir les bénéfices dès les premiers jours et commencer à appliquer les conseils.
L'accompagnement par un(e) psychologue clinicien est en option. Si vous le souhaitez, je peux vous mettre en contact avec Emily.
Pendant la formation, vous pouvez nous posez vos questions (non thérapeutiques ou médicales).
Il n'y a aucun prérequis nécessaires, tout le monde peut suivre la formation à partir d'un écran avec une connexion internet.
C'est justement quand on manque de temps qu’on a le plus besoin de prendre soin de soi. Ce programme vous aide à mieux gérer vos émotions et à intégrer des moments pour vous, sans pression. Vous avancez à votre rythme, quand vous le pouvez. Les inscriptions n'ouvrent que deux fois par an, mais en vous inscrivant aujourd'hui vous pourrez commencer quand vous le souhaitez.
Oui, tout le contenu reste disponible à vie.
Ce programme ne convient pas à ceux qui cherchent une solution magique ou médicale au burnout.
Ce programme vous guidera à travers un processus qui ne peut être précipité et ceci pour trouver les solutions qui vous conviennent.
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