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Je m’ennuie dans mon travail : les signes du bore out et les solutions

On a coutume de dire que nous passons plus de temps avec nos collègues… qu’avec notre propre famille.

C’est dire la place centrale qu’occupe le travail dans nos vies !

Dès lors, se sentir épanoui et motivé par ce qu’on y fait relève du besoin vital.

Mais voilà, un phénomène insidieux menace cet équilibre : le bore out ou, en bon français, le fait de s’ennuyer au boulot.

Cet article se propose de dévoiler les facettes cachées du bore out : de ses symptômes à ses origines, en passant par les solutions concrètes pour y faire face.

Quelques lignes que j’espère tout sauf ennuyeuses… ou au moins un peu plus fun que votre emploi actuel.


Ennui au travail, bore out : de quoi parle-t-on ?

🥱  Avez-vous déjà ressenti ce sentiment de vide en arrivant au bureau, cette impression de compter chaque minute jusqu’à la fin de la journée sans réellement accomplir de tâche significative ?

Ce phénomène, bien plus courant qu’on ne le pense, porte plusieurs noms.

On appelle ça "s’ennuyer au travail" pour rester courtois.

On peut aussi parler de "bore out", concept en vogue venu des sphères anglophones.

Et, de façon bien plus triviale, on peut aussi dire qu’on "s’emmerde au boulot", qu’on "se fait chier à son taf", et autres verbes fleuris.

Contrairement au stress professionnel, qui découle d’une surcharge de travail, le bore out résulte d’un manque d’activité, d’une sous-sollicitation intellectuelle et émotionnelle au travail.

Pour commencer, je vais vous emmener à la découverte de cet ennemi silencieux de notre épanouissement professionnel…

Le bore out, qu’est-ce que c’est ?

Le bore out est au burn out ce que le jour est à la nuit ou ce que le yin est au yang : l’exact opposé !

Alors que le burn out est lié à un excès de travail, le bore out survient lorsqu’un travailleur (salarié ou indépendant, tous logés à la même enseigne !) ne se sent pas assez stimulé par ses tâches quotidiennes.

Il s’agit d’une forme de souffrance psychologique liée à l’ennui, au manque de sens et à l’absence de reconnaissance au travail.

Les personnes touchées par le bore out peuvent ressentir une perte de motivation, une baisse d’estime de soi et, dans certains cas, un sentiment profond de honte dû à cette inactivité forcée.

L’ennui au travail : un mal plus répandu qu’il n’y paraît

Vous-même comptez les heures au travail et avez l’impression d’être un cas isolé parmi vos proches ?

Détrompez-vous : l’ennui au travail ne concerne pas une minorité.

En 2021, selon un sondage OpinionWay pour Elevo, 9 Français sur 10 déclaraient purement et simplement s’ennuyer au travail.

Titulaire d’un doctorat en business administration (DBA), le chercheur Yann Vaucher avait relevé en 2022, dans sa thèse La perception de l’ennui au travail, que la requête "ennui au travail" sur Google avait connu entre 2015 et 2021 un bond… de + 2 208 %.

Aïe.

Ces statistiques un chouia vertigineuses soulignent une crise de l’engagement et du sens au travail qui touche une grande partie de la population active.

Le manque d’intérêt pour les tâches confiées est souvent cité comme la principale cause de cet ennui.

Cette réalité est d’autant plus inquiétante qu’elle reste tabou dans le monde professionnel.

Elle laisse de nombreux travailleurs dans une souffrance silencieuse, parce qu’ils craignent d’exprimer leur ressenti.

L’importance de reconnaître et d’adresser ce phénomène est donc essentielle pour le bien-être des employés… et la productivité des entreprises (coucou aux patrons qui liront ces lignes).

Les symptômes qui montrent que vous vous ennuyez au travail

🤒  Identifier les symptômes de l’ennui au travail, c’est le premier pas vers la recherche de solutions pour y remédier.

Si ces signaux se résumaient à piquer du nez entre midi et deux, comment tout serait simple !

Mais dans les faits, ces signes peuvent se manifester tant sur le plan mental que physique, et affecter profondément votre quotidien professionnel autant que personnel.

Petit tour d’horizon.

Les signes mentaux

L’ennui au travail s’accompagne de plusieurs signes mentaux qui peuvent grandement impacter votre vie professionnelle.

Vous pourriez vous surprendre à regarder l’horloge constamment, à compter les minutes qui vous séparent de la fin de la journée.

Les difficultés à vous concentrer sur les tâches à accomplir, même les plus simples, deviennent monnaie courante.

Et parmi les autres marques sur lesquelles la vigilance est requise, citons une impatience croissante, une irritabilité inhabituelle, un cynisme accru, une baisse d’estime de soi… voire, dans les cas les plus graves, une dépression nerveuse.

Les signes physiques

Les signes physiques du bore out sont peut-être moins évidents mais tout aussi réels et préoccupants.

Vous pourriez commencer à ressentir une fatigue constante, non liée à un effort physique mais à un état de léthargie mentale.

Des troubles du sommeil peuvent apparaître, avec des difficultés à vous endormir ou à rester endormi, la faute à un esprit tourmenté par l’insatisfaction professionnelle.

Des maux de tête fréquents et une tension musculaire, particulièrement au niveau des épaules et du cou, peuvent également constituer des indicateurs d’un ennui profond au travail.

Ces symptômes physiques, conjugués aux signes mentaux, forment un tableau qui ne trompe pas sur le mal-être ressenti au travail !

Vous vous ennuyez au boulot : les origines possibles

🤔  En lisant ces lignes, vous prenez peut-être conscience que ces symptômes vous touchent personnellement.

Mais pourquoi ?

L’ennui au travail peut avoir diverses origines, chacune reflétant une facette différente de votre environnement professionnel.

Comprendre les causes sous-jacentes de ce sentiment est capital pour pouvoir y faire face efficacement.

Dans les lignes qui suivent, on va explorer certaines des raisons les plus communes pouvant mener à cette situation de bore out, afin de vous aider à mieux cerner l’origine de votre malaise.

Vous ne trouvez plus de sens à votre activité actuelle

L’une des principales raisons de l’ennui au travail est la perte de sens dans ce que vous faites.

Vous pouvez vous sentir déconnecté des objectifs de votre entreprise, ou avoir l’impression que vos tâches quotidiennes ne contribuent en rien à une cause plus grande ou à votre développement personnel.

Cette dissonance entre vos valeurs et celles de votre travail peut engendrer un profond sentiment d’insatisfaction.

Vous n’avez pas suffisamment de tâches à accomplir

Un autre facteur contribuant à l’ennui au travail est simplement… le manque de travail.

Vous êtes un peu comme le stagiaire de 3ème qui ne sait jamais trop où se mettre et erre une semaine durant de service en service.

Vous vous retrouvez régulièrement à chercher de nouvelles tâches pour remplir votre journée, ou à étirer des petits projets pour occuper votre temps.

Cette sous-utilisation de vos capacités peut mener à une frustration et à un sentiment d’inutilité.

Vous exercez une fonction hors de votre domaine de compétences

À l’inverse, il se peut aussi que vous soyez placé dans un poste qui ne correspond pas à vos compétences ou à vos intérêts.

Travailler dans un domaine qui ne vous passionne pas ou pour lequel vous n’avez pas été formé peut rapidement devenir source d’ennui et de démotivation.

Votre patron vous impose des horaires stricts

Les horaires de travail inflexibles peuvent également contribuer à votre sentiment d’ennui.

L’impossibilité de gérer votre propre emploi du temps ou le manque de variété dans votre routine quotidienne peut rendre chaque jour au bureau monotone et prévisible.

Vous avez l’impression d’être inutile

Enfin, se sentir inutile ou superflu dans son poste peut être particulièrement démotivant.

Ce sentiment peut survenir lorsque vos compétences ne sont pas pleinement exploitées ou lorsque vous êtes constamment sous-chargé de travail.

Résultat : vous voilà laissé avec le sentiment de ne pas contribuer véritablement à la valeur de votre équipe ou de votre entreprise.

Les solutions contre le bore out

🥹  Allez, on se reprend : le bore out n’est pas une fatalité !

Chaque situation requiert une approche adaptée pour surmonter l’ennui et le sentiment d’inutilité au boulot.

Voici quelques (sommaires) pistes de réflexion et d’action susceptibles de vous aider à revitaliser votre expérience professionnelle !

Si vous ne trouvez plus de sens à votre activité actuelle

Cherchez à redéfinir vos objectifs professionnels.

Engagez une conversation avec votre supérieur pour explorer de nouvelles missions ou projets plus alignés avec vos intérêts et valeurs.

La participation à des projets transversaux ou à des initiatives sociales de l’entreprise peut également redonner du sens à votre travail !

Si vous n’avez pas suffisamment de tâches à accomplir

Prenez l’initiative de proposer votre aide à des collègues ou demandez à votre manager de vous confier de nouvelles responsabilités.

L’engagement dans des formations pour acquérir de nouvelles compétences peut aussi ouvrir la porte à des tâches plus variées et enrichissantes.

Si vous exercez une fonction hors de votre domaine de compétences

Envisagez de suivre des formations pour développer les compétences nécessaires à votre poste actuel ou pour vous repositionner dans un domaine qui vous passionne davantage.

Le mentorat peut également être une option pour vous guider vers un rôle plus adapté à vos compétences et aspirations.

Si votre patron vous impose des horaires stricts

Essayez de négocier une plus grande flexibilité dans vos horaires de travail.

La proposition d’un arrangement de travail à distance (votre boss a peut-être déjà entendu parler de ce concept relativement nouveau appelé "télétravail" ?), même partiel, peut permettre de varier votre environnement de travail et d’introduire plus de dynamisme dans votre routine quotidienne.

Si vous avez l’impression d’être inutile

Mettez en avant vos compétences en proposant des initiatives ou des projets innovants à votre équipe ou à votre direction.

L’engagement dans des groupes de travail ou comités internes peut également vous permettre de montrer votre valeur et d'élargir votre champ d’action au sein de l’entreprise !

Démarrer votre reconversion professionnelle

 🙂  Aucun remède n’a marché pour guérir votre bore out ?

Essayez le plus radical – et sans doute le plus efficace : changer de métier… voire de carrière.

Depuis des années, mon métier, c’est d’accompagner les professionnel(le)s de France et d’ailleurs à trouver ce pourquoi ils sont le plus fait.

Voici comment.

Un accompagnement professionnel pour un nouveau départ à tout âge

Dans un monde où la quête de sens au travail devient primordiale, mon accompagnement se distingue en mettant l’accent sur l’intégration de votre projet professionnel à un projet de vie global. Cette approche unique révèle pas à pas toutes les facettes de votre personnalité pour en extraire le plein potentiel.

Qu’est-ce qui rend le Bilan de Compétences Ikigai différent ?

J’ai développé un bilan exclusif : le Bilan de Compétences Ikigai. Qui répond aux objectifs du bilan tout en étant inspiré du concept de l’ikigai, une philosophie japonaise qui vise à trouver sa "raison d’être". Ma méthodologie vous guide de la découverte de votre véritable voie jusqu’à sa réalisation concrète. 

Ma méthode

  • Approche Ikigai : fondée sur les enseignements des chercheurs et psychologues japonais pour vous aider à trouver l’équilibre parfait, en analysant notamment : vos intérêts profonds, vos motivations intrinsèques, compétences acquises et talents naturels, vos besoins, vos valeurs authentiques, et bien plus encore...

  • Validation scientifique : chaque outil que je mets à votre disposition a été rigoureusement sélectionné pour son efficacité prouvée, vous assurant une expérience basée sur des méthodes éprouvées

Pour qui ?

Que vous soyez en début de carrière, en plein questionnement professionnel, ou à la recherche d’un renouveau à un âge plus avancé, ce programme est conçu pour s’adapter à tous les professionnels désireux de donner un sens profond à leur parcours professionnel.

À l’issue de cet accompagnement, intégralement finançable par votre Compte personnel de formation (CPF) si vous exercez dans le marché du travail français :

  1. vous saurez ce qui vous fait vibrer et vous donne de l’énergie pour déplacer des montagnes

  2. vous serez sûr(e) de vous et de vos choix de vie, comme jamais auparavant

  3. vous mettrez le doigt sur de nouvelles opportunités pour aligner vos revenus sur vos talents et aspirations

  4. vous vous sentirez à votre place grâce à un métier qui a du sens et dans lequel vous êtes acteur(rice) de votre vie

Votre accompagnement sur-mesure

À travers ce programme, c’est un accompagnement individualisé que je vous propose.

Et au préalable, je vous délivre des informations personnalisées gratuitement et sans aucun engagement de votre part.

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Accompagnement personnel et suivi inclus


Cet article en résumé :

Résumé de l’article Je m’ennuie dans mon travail

Mes autres articles sur la reconversion professionnelle

🤓 Ma mission de psychopédagogue-formateur m’a amené à croiser de nombreux profils issus de métiers divers.

Ils m’ont inspiré plusieurs articles, dont voici quelques exemples dans lesquels vous vous retrouverez peut-être :

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Article mis à jour le : 24/04/2024

Cet article vous a plu ? Moi, c'est Julien Thomas.

Psychopédagogue et chercheur spécialisé dans l'orientation. J'ai été publié chez plusieurs Editeurs scientifiques comme Routledge ou Elsevier.

Mais au delà des diplômes, ce qui m'intéresse c'est ce qu'il y a d'unique chez vous qui cherchez votre véritable voie pour trouver et décrocher le job qui vous correspond le plus !

C'est sur ce principe fondateur que j'ai orienté ou reconverti avec succès 800+ personnes depuis 2008.
Pour y arriver, j'offre mon sens de l'écoute, une expertise reconnue de plusieurs années et des outils scientifiques.
  • Formateur d'adultes depuis 2006.
  • Conseiller en insertion professionnelle à partir de 2008.
  • Missions de recrutement de 2009 à 2014.
  • Réalisation d’un doctorat en psychologie de 2012-2016.
  • Entrepreneur à son compte depuis 2016.

Vous avez des questions sur votre parcours professionnel ? 

Je suis là pour vous apporter des réponses.

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